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俯卧撑和深蹲一起练有什么好处

发表时间：2024-07-30 22:44:15 来源：网友投稿

深蹲是个复合的、全身性的练习动作。

它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。可以增长腿部和臀部的力量。而俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。所以深蹲和俯卧撑结合练习，既锻炼了下肢力量，也锻炼了上肢力量，使全身肌肉和形体更加协调，对身体的健康更加有利

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