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跑步喝白开水还是运动饮料

发表时间：2024-07-30 22:44:19 来源：网友投稿

跑步时喝水的选择应该根据跑步时长来考虑。

如果您进行的是短时间的跑步，大约30分钟左右，喝普通白开水或适量的盐水是比较合适的选择。对于1小时左右的跑步，适合补充大量水分，可以选择低碳运动饮料。而对于1-2小时的跑步，适宜补充碳水化合物的饮料，可以选择运动型饮料。而对于2小时以上的跑步，建议选择耐力型饮料，以预防大量汗液和电解质的流失。在跑步过程中，建议每15-20分钟喝60-120毫升的水，少量多次饮用可以更好地满足身体的水分需求。希望这些信息对您有所帮助。

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