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燕麦片健身增肌吃多少克

发表时间：2024-07-30 22:45:13 来源：网友投稿

燕麦片对健身增肌有一定的作用，但是具体的摄入量需要根据个人情况和目标制定，一般建议摄入量在30-60克之间。

因为燕麦片中含有丰富的碳水化合物，可以提供能量支持肌肉训练，同时含有膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，还含有少量的优质蛋白质，可以补充肌肉所需的营养物质。如果你是新手或者想维持身材，可以适量地增加燕麦片的摄入量，并将其作为一种较为稳定的能量来源；如果你是健身练习的专业人士，那么可以结合个人的实际情况，每日摄入量需根据身体情况和训练目标确定，同时建议搭配适量蛋白粉补充，以促进肌肉生长。

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