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健身半个月为何不见效果

发表时间：2024-07-30 22:45:32 来源：网友投稿

朋友我看了你的锻炼方式，你的问题可能出在慢跑时的强度。

虽说慢跑属于有氧运动，但是你也不能太慢了，心率120-130次/分就合适。另外可能就是因为你的饮食热量较高、脂肪较高，或者平时爱吃甜食，要从饮食上结构彻底改变。如果都没有问题，那就是你的身体问题，因为只有脂肪含量低的人，才会做有氧运动体重也不下去，那样的话，你就必须跑1小时以上来消耗肌肉了。希望我的回答对你有帮助！

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