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哑铃单个用多重合适

发表时间：2024-07-30 22:49:31 来源：网友投稿

选择哑铃的重量应该根据个人的体能和锻炼目标来决定。

一般来说初学者可以选择相对较轻的哑铃，例如1-5公斤（kg）的单个重量。而对于已经有一定基础的锻炼者，可以选择更重的哑铃，例如10-20公斤的单个重量。重要的是要注意正确的姿势和逐渐增加的重量，以确保锻炼效果并避免受伤。建议在选择哑铃重量时咨询专业的健身教练或健身指导员，以确保正确的锻炼计划和安全。

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