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健身后二头肌变小了怎么办

发表时间：2024-07-30 22:50:02 来源：网友投稿

像肱二头这样的大肌肉群锻炼完以后如果有酸痛的感觉，就得给肌肉48小时的充分休息时间，这样练肌肉才会有用，要不会适得其反。

练肌肉不是越勤快肌肉长的强，练肌肉要三天打渔两天晒网，必须给肌肉充足的休息时间，另外多吃些高蛋白的食物，是乳清蛋白，不是植物蛋白哦，这样会帮助肌肉长大的。

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