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侧面支撑标准动作

发表时间:2024-07-30 23:16:48 来源:网友投稿

1、开始准备:侧身撑体首先侧躺在垫子上,右手臂撑起身体,肩膀、臀部、脚尖呈一直线。

2、动作过程:肚子收紧,腰部下沉,保持呼吸再往上,感觉到侧腹肌收缩用力,下沉抬起连续动作算1下,1组做12~15下,休息30秒,连做3组后换边再做。

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