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自由泳主要锻炼身体哪些部位

发表时间：2024-07-30 23:17:17 来源：网友投稿

1、主要可练到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。

2、根据自由泳的动作特征来看，负责驱动身体的主要还是手臂的动作，这些动作可以有效地锻炼到肩部以及肱二头肌及肱三头肌的力量。另外因为需要打腿的动作是以腰腹肌作为发力点带动打腿，所以腰腹肌也可以得到很好地锻炼。另外背部的三角肌在做水下推水的过程中也起着重要的作用，所以常游自由泳的爱好者一般三角肌也会比较的发达。

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