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跪下腰怎么练

发表时间：2024-07-30 23:17:48 来源：网友投稿

跪下腰是需要一定的柔韧性和力量的动作，可以通过以下方法进行训练。

首先要进行充分的热身，包括拉伸和放松肌肉。然后可以尝试进行腿部和背部的柔韧性训练，比如做腿部的深蹲和撕裂伸展，以及背部的伸展动作。同时可以进行腹部和核心肌群的训练，以增强身体的稳定性和支撑力量。还可以尝试逐渐减少膝盖和腰部的距离，以增加柔韧性和力量。通过持之以恒的训练，可以逐渐提高跪下腰的能力和舒适度。

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