肩部训练做多少组
发表时间：2024-07-30 23:17:53
来源：网友投稿
肩部训练的组数取决于个人的训练目标和肌肉强度。
通常建议进行 3-4 组的肩部训练，每组重复 8-12 次。这样可以有效地激活肩部肌肉，提高关节活动度，并减少受伤的风险。同时还可以根据个人情况进行调整，例如逐渐增加训练强度或减少训练组数。在进行肩部训练时，应注意保持正确的姿势和技巧，以避免不必要的损伤。
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