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健身一天补充多少碳水

发表时间：2024-07-30 23:18:30 来源：网友投稿

补充碳水化合物的数量取决于个人的身体需求和目标。

对于健身者来说通常建议在训练前后补充碳水以提供能量和促进肌肉恢复。一般来说每天的碳水摄入量应占总热量摄入的45-65%。具体的补充量可以根据个人的体重、训练强度和目标来确定。建议选择健康的碳水来源，如全谷物、水果、蔬菜和豆类，以满足身体的能量需求。最好咨询专业的营养师或健身教练，根据个人情况制定合理的碳水补充计划。

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