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如何锻炼背中间肌肉

发表时间：2024-07-30 23:18:49 来源：网友投稿

第一引体向上动作引体向上主要是为了锻炼背阔肌和大圆肌，可以说是锻炼背部肌肉最重要的动作。

第二可以采用推举杠铃的方式，坐姿下拉也可以达到锻炼背阔肌的目的。另外还可以通过划船以及其他针对性的运动来完成。在日常生活中，还可以通过一些简单动作锻炼。尽量耸肩尽力使双侧肩部上抬然后再尽力向下。通过这些运动来达到背部肌肉的锻炼。

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