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新手适合徒手健身还是器械健身

发表时间：2024-07-30 23:18:51 来源：网友投稿

对于新手来说徒手健身是一个很好的起点。

徒手健身可以帮助你建立基本的力量和稳定性，同时也可以提高身体的协调性和灵活性。通过做一些基本的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作，你可以锻炼到全身的肌肉群。当你逐渐适应了徒手健身后，可以考虑引入一些简单的器械，如哑铃或弹力带，以增加训练的变化性和挑战性。但无论选择徒手健身还是器械健身，关键是保持适度的训练强度和正确的姿势，以避免受伤。记得在开始任何新的健身计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。

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