仰卧屈膝提髋练哪里的肌肉
发表时间：2024-07-30 23:18:53
来源：网友投稿
仰卧屈膝提髋是一种常见的臀部和腿部锻炼方法，可以有效地锻炼臀大肌、腿后肌群和核心肌群。
从肌肉群角度来看，该动作主要锻炼臀大肌，其次是腿后肌群和核心肌群。臀大肌是人体最大的肌肉之一，位于臀部，主要作用是向上抬腿和向外旋转大腿。腿后肌群包括股二头肌、半腱肌和半膜肌，这些肌肉参与了膝关节和髋关节的屈曲和伸展。核心肌群包括腹肌、腰部和髂背肌，主要起到支撑和稳定身体的作用。通过仰卧屈膝提髋的锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡性，同时还能改善体态和塑造美好身材。
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