怎么练趴着抬头
发表时间：2024-07-30 23:18:54
来源：网友投稿
要练习趴着抬头，首先需要找到一个平坦的地方，将身体平躺在上面。
然后将手臂放在身体两侧，掌心朝下，手肘弯曲。接下来用力收腹，挺胸，收紧臀部，然后缓慢地抬头，直到头部离地面一定的高度，保持几秒钟，然后再缓慢地放下头部。重复这个动作10次或更多次，每次练习时，要尽量保持头部和脊椎的直线，避免将头部向后仰。持续练习可以增强颈部和上背部的肌肉，从而提高趴着抬头能力。
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