高抬腿好还是深蹲好
发表时间：2024-07-30 23:19:04
来源：网友投稿
我来教你吧。
。我是学体育的，，高抬腿和负重深蹲都是练大腿力量但不同的是高抬腿是练跑的过程中的动作的，，你可以高抬腿接30米加速跑的训练。。。而深蹲是完全练大腿爆发力的。。高抬腿可以每天都练。。负重深蹲一周最多3次。
2次最好。。一次小力量的，一次大力量的。。小力量的指负重自身重量的80%一组做多次做6--10组。大力量指负重能深蹲最大重量的80%然后每次增加10斤左右，每组6--10个。做6--8组
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