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锯齿肌怎么练

发表时间：2024-07-30 23:19:53 来源：网友投稿

第一个动作是单臂哑铃侧举,确保收缩前锯肌同时垂直上举,这样会在练习肩部肌肉的同时把前锯肌练得更好;

第二个动作是单臂绳索下拉,可以把另一只手放在练习的前锯肌上,并感受前锯肌的最大收缩;

第四个动作为仰卧哑铃提

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