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有氧运动包含哪些

发表时间：2024-07-30 23:19:58 来源：网友投稿

很高兴尚形君来回答这个问题。

首先需要知道什么叫有氧运动，有氧运动指的是全身大肌肉群参与，连续不间断的运动20分钟以上称之为有氧运动。从心率上来说一般心率持续维持在在120-180/分钟的运动称之为有氧运动。按照这个标准就很容易划分什么是有氧运动了，比如：持续20分钟以上不间歇的慢跑，骑自行车持续20分钟以上不间歇的游泳，跳绳持续20分钟以上不间歇的爬山，爬楼梯持续20分钟以上不间歇地打篮球，打羽毛球（这两项因为运动规则的原因，一般没办法保持一直运动和稳定的心率，所以很多人会把他定义为非有氧运动）所以我们不能用运动种类去定义有氧运动，而是用运动方式定义。一般有氧运动建议20-60分钟最佳，时间再长的话就容易消耗我们宝贵的瘦体重了！谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。#尚形超能健身团# #清风健身说# #她力量计划# @头条号 @头条健身 @头条内容付费{!-- PGC_COMMODITY:{\"commodity_id\": \"3375046420812976866\"} --}

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