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瘦子增肌一定高碳水吗

发表时间：2024-07-30 23:20:08 来源：网友投稿

瘦子增肌不一定非要高碳水。

如果我们想要增肌的话，只需要保证充足的碳水和糖原的摄入就可以了，不一定非要将我们的碳水拉得特别的高。并且如果说想要真正的增长肌肉的话，我们必须要搭配高强度的运动的。

1. 增肌的原理不管是我们做增肌，还是我们做减脂，我们一定要明白它的原理是什么？其实，增肌也是要遵循能量守恒的定律。我们每个人的身体每天都在进行能量消耗，如果说你想要增肌的话，那么你每天摄入的能量是必须要大于你每天消耗的能量的。只有这样我们才能够有多余的能量盈余，让我们的肌肉进行增长。如果说你想要进行减脂的话，那么你每天摄入的能量是必须要小于你每天消耗的能量的，只有这样我们才能够制造出来热量缺口，让脂肪进行供能，让我们的体重变小。

2，瘦子增肌必须摄入的东西在增肌期间，我们除了要摄入碳水给身体补充足够的糖原之外，我们还要摄入足够的蛋白质和脂肪。碳水化合物是我们增肌期最重要的热量来源之一。在我们训练过后，简单的碳水化合物可以让我们的胰岛素水平迅速的提高，并且将糖原快速的输送到我们的肌肉中去。所以说在我们吃早餐的时候，我们可以去选择一些慢碳水，因为它可以长时间的供能，让我们的身体不太容易饿，也可以达到管住嘴的目的。

3. 运动也很重要其实，我们真的想让自己的体格变得更加的健壮的话，运动是非常重要的。如果说我们光吃不练的话，那么等待我们的结果不是增肌，只有变胖，只有科学的饮食，再加上科学的训练的话，我们才能增肌，才能拥有一个好的身材。

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