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三级跳怎么伸小腿

发表时间：2024-07-30 23:20:10 来源：网友投稿

在进行三级跳时，要想有效地跳出较大的高度和距离，需要充分发力，其中小腿肌肉发力的重要性不言而喻。

所以要在跳起的瞬间快速地将小腿肌肉收缩，使小腿带动脚掌向上伸展，同时也要努力做好抬腿的动作，将腿尽可能高地向前挥出，以提高起跳点的高度和运动员的速度。

另外平时可以通过练习力量型训练、维持良好的睡眠和饮食习惯等方式，提高小腿肌肉的力量和爆发力，从而更好地完成三级跳的动作。

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