俯卧撑练什么位子的肌肉
发表时间：2024-07-30 23:20:46
来源：网友投稿
俯卧撑是一种常见的力量训练运动，主要锻炼的是胸肌、三头肌和前侧肌群等肌肉群。
以下是详细的分点介绍：
1. 胸肌：俯卧撑是锻炼胸肌的有效运动之一，特别是锻炼胸大肌。当你做俯卧撑时，手臂伸直，身体下降时，胸肌会不断收缩和伸展，这样可以帮助增强胸肌的力量和耐力。
2. 三头肌：三头肌也是一个很重要的肌肉群，它们位于上臂后侧，与肱骨相连。当你做俯卧撑时，三头肌会受到挑战，并在推你的身体时承受重量，从而增强它们的力量。
3. 前侧肌群：前侧肌群包括肩部、胸部和三头肌等肌肉群。在俯卧撑中这些肌肉群协同工作，从而加强和练习肩部、胸部和上臂的肌肉。
另外俯卧撑还可以锻炼腹肌和背肌等肌肉群，因为在俯卧撑的动作过程中，这些肌肉群也会得到一定程度的锻炼。总之俯卧撑是一种多方位的力量训练运动，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉群。
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