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臂力棒能锻炼三角肌吗

发表时间：2024-07-30 23:20:55 来源：网友投稿

反向弯起臂力棒可以锻炼到三角肌。

要锻炼肌肉首先要看目标肌肉的功能，然后在其运动轨迹上进行抗阻力训练。我们三角肌主要负责胳膊的上抬和上举。臂力棒正常使用方式是两端向下发力使其弯起，所以反过来进行锻炼可以对三角肌有一定的锻炼效果，但是这个器械并不是针对三角肌锻炼而设计的，所以效果极为有限。如果想要有比较好的效果，还是选择推举、（侧）前平举等这样的常规动作会更好一些。

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