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臂力棒锻炼方法教程

发表时间：2024-07-30 23:21:37 来源：网友投稿

第一种正位拉主要锻炼的是前胸，胸大肌、前锯肌以及肱二头肌。

使用的时候双臂向前伸，与肩齐平，往两边拉伸，身体重心保持。因为拉簧臂力器为可调节型的，如果初期臂力不够，可减少弹簧的条数，但是一定要保证到位。第二种上位拉主要锻炼的是胸上肌以及斜方肌。只要将拉簧臂力器在头顶上方慢慢往两边拉开即可，也可根据自身情况对臂力器的弹簧进行增减。

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