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有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的

发表时间：2024-07-30 23:21:50 来源：网友投稿

很高兴尚形君来回答这个问题。

第一个方式：爬楼梯，别看爬楼梯这件事看上去简单，其实很训练心肺，一般连续爬20层左右的时候心肺就开始炸了，而且需要身体的配合度比较好，要不然爬多了就有点腿不听使唤。最好选择有电梯的楼房，因为爬楼梯的方式一般都是爬上去后坐电梯下来再从一楼往上爬。之所以这样是因为下楼梯对膝盖的损伤比较大，安全第一，运动中一定要保护好自己！第二个方式：HIIT，这个运动需要你稍微费点脑子去学习一些动作的视频，然后把一些徒手动作搭配到一起连着做，这个训练对没有运动基础的还是有点难以完成的，但是减肥效果公认的好，而且节省时间也不需要任何器械。比如用深蹲平板支撑，波比跳，俯卧撑这四个动作去做HIIT，方式就是每个动作做12次，四个动作为一组，能做几组看自己能力就可以。第三个方式：跳绳，跳绳的减肥效果一般比跑步要好一点，但是要连续不间断中间不休息的那种，正常跳如果觉得无聊可以花式跳，双摇。简单成本低效果好。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。#健康真相馆# #清风健身说# #尚形超能健身团# @头条健身 @头条内容付费{!-- PGC_COMMODITY:{\"commodity_id\": \"3375046420812976866\"} --}

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