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怎样提高下肢力量

发表时间：2024-07-30 23:22:04 来源：网友投稿

最好采用静蹲，弹跳相结合的方法，具体方法是两手交叉背后，两脚开立，两膝弯曲60-90度，腰板挺直，目视前方，坚持时间可以循序渐进原则，从几十秒到几分钟因人而异，每组完毕结合原地纵跳10次，由动能转化为势能每天坚持做3.4组。

此方法非常锻炼人哦。 方法还有很多，比如原地高抬腿，注意动作到位哦，大腿尽量高抬，大腿与躯体角度为90度。 深蹲跳是个很好的建议，而压腿深蹲前踢和侧踢只能改善肌肉质量与韧带伸展性，此方法最好在练习完毕时采用。 希望我的回答能带给您健康的体魄.

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