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山羊挺身与仰卧起坐的区别

发表时间：2024-07-30 23:22:40 来源：网友投稿

前者是练竖脊肌的，就是腰背部，后者是练腹肌的山羊挺身又叫背屈伸，它是一个需要通过器械进行锻炼的活动。

运动的时候一般需要斜站在罗马椅上，使身体和地面呈四十五度角，双臂打开，放在脑后或者颈部，就像做仰卧起坐那样。运动时上半身最大限度的向下弯身，弯到自身的极限为止，然后再恢复，停顿一会儿做下一个。仰卧起坐一种锻炼身体的方式。仰卧起坐的正确做法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。仰卧起坐减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果，如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习，效果会更好的。

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