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稳定肌群有哪些

发表时间：2024-07-30 23:23:01 来源：网友投稿

稳定肌群主要包括核心肌群和躯干肌群。

核心肌群主要包括腹肌、背肌和腰肌，它们位于胸腹腔和骨盆之间，起到支撑和稳定躯干的作用。腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和横膈肌，它们能够支撑脊椎、保护内脏器官，使躯干保持稳定。背肌主要包括背阔肌、肩胛提肌和脊柱旋转肌群，它们能够支撑和保护脊椎，保持身体的直立和平衡。腰肌主要包括腰方肌和髂肌，它们在保持躯干的稳定性和功能性上起到重要作用。躯干肌群主要是腰部以下的肌肉群，包括臀部、大腿和小腿肌群。臀部肌群主要包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，它们能够保持身体的稳定性、平衡性和力量。大腿肌群主要包括股四头肌、股二头肌和腘绳肌，它们负责身体的直立和支撑，使腿部具有稳定性和运动能力。小腿肌群主要包括腓肠肌和跟腱，它们能够支撑身体的重量，保持腿部稳定和平衡。总体而言稳定肌群对于维持身体的姿势和运动能力起到重要的作用，其训练对于身体健康和运动能力提升具有重要意义。

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