健身三分法锻炼顺序
发表时间：2024-07-30 23:23:15
来源：网友投稿
健身三分化的具体顺序如下(1)三天分化训练：
1、三天三分化的周间训练。
每个部位每周练二天(隔天训练一次)。
2、三天二分化的周间训练．每个部位每周练两天(隔天训练一次）。上述两种分化方案适合初级或初中级水平训练。
3、三天三分化训练，即练三天，休息一天的循环训练（包括周日在内）。在两个循环训练中，每个部位锻炼两次。
4、三天三分化上、下午的循环训练，即练三天，休息一天。在三天的上、下午各安排一块大肌肉群和一块小肌肉群每个部位两个循环训练中，可以锻炼两次。
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