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如何锻炼两侧腹肌

发表时间：2024-07-30 23:24:27 来源：网友投稿

仰卧式抬腿这项动作主要是利用你的小伙伴往下摔腿时你所产生的抗拒阻力来锻炼你的侧腹肌。

后背躺在地面上，两腿往上伸直，直到臀部悬空。或侧卧式抬起双腿，努力将手肘部分向腿靠拢，拉扯腹部。尝试2-3组，每组12-16个，左侧右侧交替进行。

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