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锻炼完拉伸对长肌肉有影响吗

发表时间：2024-07-30 23:26:49 来源：网友投稿

1、拉伸对肌肉的影响但是舒服，只是拉伸的结果，或者说是一种身体感受。

拉伸的好处当然不仅止于“舒服”这样的层面。运动后的拉伸，能够使疲劳的肌肉恢复到正常的静息长度，这样就可以保证肌肉在日常生活中正常发挥其功能和作用。在力量训练的过程中，肌肉由于反复做功，重复收缩的过程，会肌肉长度因持续紧张而缩短。也就是在力量训练后，肌肉处于紧绷的状态。当练习结束时，除非你进行拉伸，否则这种紧绷状态，就会使肌肉倾向于缩短。长期不拉伸会导致肌肉线条、肌肉状态变得僵硬，缺乏弹性。

2、运动前、中、后的拉伸作用拉伸并非只能在力量训练之后进行，实际上在运动开始前的热身阶段，适当的拉伸和热身运动相配合，也非常重要。研究表明热身前的拉伸，可以让肌肉更柔软，有利于接下来的训练。同时它还可以增加关节骨液的产生，以及和肌肉的氧气交换，增加神经传导速度，以便有效地协调关节周围的肌肉，减少运动损伤的发生。

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