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床上直抬腿需要垫枕头吗

发表时间：2024-07-30 23:26:51 来源：网友投稿

不用。

平躺直腿抬高90度的锻炼方法。可以采用将躺仰卧在瑜伽垫上，将两腿轻轻分开，然后向中间并拢，可以锻炼到大腿内侧的肌肉，也可以练到腹肌的部分。同时也可以用瑜伽绳拉住脚底板，让自己让大腿的大腿后侧的肌肉得到充分的拉伸和放松。再换换另一条腿，完成拉伸的动作。

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