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练手臂肌肉的有氧运动有哪些

发表时间：2024-07-30 23:28:13 来源：网友投稿

白肌增粗围度增大都是属于无氧训练，红肌增加耐力增强属于有氧训练，所以问题有语病。

要增强白肌可以单杠引体向上练背阔肌，双杠曲臂伸和俯卧撑练胸肌和肱三，哑铃弯举练肱二，哑铃前举练三角肌前部，侧举和上举练中部，俯身提哑铃和立姿提杠铃练后侧，臂力器练前臂。你想怎么练？

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