去健身房该怎么增肌
发表时间：2024-07-30 23:28:43
来源：网友投稿
要增肌首先要制定一个合理的训练计划，包括重量训练和肌肉群的分组训练。
重要的是要注重复杂的复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，以激活多个肌肉群。
另外要确保每组练习的重量适中，以便能够完成8-12次的重复次数。在训练后给肌肉足够的休息时间来恢复和生长。
另外饮食也是增肌的关键，要确保摄入足够的蛋白质和卡路里，以支持肌肉生长。最后保持积极的心态和坚持不懈的努力也是成功增肌的关键。
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