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屈臂伸主要练哪儿啊

发表时间：2024-07-30 23:30:03 来源：网友投稿

臂屈伸动作可以锻炼到三个部位的肌肉：肱三头肌、三角肌前束和胸大肌。

臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动是以肘部为支点，作前臂屈伸的推送动作，主要练肱三头肌部位；多关节复合运动是以肘部和肩部同为支点，作前臂和上臂的屈伸推送动作，能同时练到肱三头肌、三角肌或胸大肌等部位

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