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驼背斜方肌大可以锻炼背部肌肉吗

发表时间：2024-07-30 23:31:24 来源：网友投稿

可以驼背的人应锻炼背部肌肉,如斜方肌、背阔肌、菱形肌,使以上肌肉力量和强度逐渐增加,可以在一定程度上矫正驼背。

锻炼的方法主要包括引体向上、山羊挺身、小燕飞和高位下拉,也可以借助弹力进行背部肌肉力量训练。每日训练的时间不能少于一小时,连续锻炼3-6个月,可以使背部肌肉的力量和强度得到明显改善。

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