增肌减脂的饮食方案
发表时间：2024-07-30 23:31:27
来源：网友投稿
保证三大营养素摄入。
即，碳水化合物、蛋白质、脂肪。但要选取优质食物。慢碳水用粗粮、薯类代替精细米面；高蛋白和优质脂肪，如鱼虾、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、坚果、西蓝花等。还要注意烹饪方式。避免重油重盐，会造成水肿。
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