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摸高的正确训练方法

发表时间：2024-07-30 23:32:31 来源：网友投稿

1、起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣;

2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作;

4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点;

5、落地时，前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲动作。

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