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挺身式跳远助跑与起跳结合技术

发表时间：2024-07-30 23:32:49 来源：网友投稿

首先练习助跑，注意要点是跑步的步幅和步频每次都要一致，起跳比较好练，就是多做后蹬跑和跨步跳，注意动作要标准就可以了，有时候自己发现不了自己的动作，可以让朋友在旁边观看，指点，后蹬跑注意后蹬发力，跨步跳要体会腾空时间，体会腾空时的感觉，方便以后做挺身动作，俗话说熟能生巧，多加练习。

练习挺身一步助跑跳近沙坑，注意腾空高度，越高越好，试着做一些挺身和收腿的动作，然后就是结合，助跑和起跳，可以先做小助跑，三步或者五步的助跑然后一个跨步跳，连续的练习，体会动作，慢慢的把助跑、起跳、挺身、收腿衔接起来就可以了…… 回答的比较业余我都3年没接触体育了 看来回头得看看书了

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