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体重多少适合增肌

发表时间：2024-07-30 23:33:23 来源：网友投稿

体重并不是唯一的衡量标准，而是要根据个人身高、体型和基础代谢率等因素综合考虑。

一般来说增肌需要摄入较多的蛋白质和碳水化合物，但是也需要注意控制总能量的摄入，以避免脂肪过多增加。所以建议在咨询专业营养师或健身教练的指导下，根据自身情况制定科学的增肌计划。值得一提的是，仅仅依靠体重的增长往往不是理想的目标，因为增肌的真正意义在于提高身体的肌肉含量和质量，而非仅仅追求体重的增加。所以除了合理的营养搭配和锻炼计划，还需要关注肌肉的紧致度和力量表现等指标。

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