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干蹬腿机正确使用方法

发表时间：2024-07-30 23:33:23 来源：网友投稿

1、使用蹬腿机之前简单热身，然后坐在器械上，双脚置于踏板上，保持的距离要比髋关节稍宽一点。

2、身体要直，腰腹收紧，挺胸抬头，眼睛平视前方，手放在抓手上，背部上方贴紧器械靠背，颈部要放松。

3、最后深呼吸，大腿和臀部一起用力，然后呼气，将重量蹬起。

4、到顶点时，腿部不要完全伸直，要稍稍有些弯曲，停留一秒，然后重复这个动作。

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