俯卧撑胳膊向两侧张开怎么改
发表时间：2024-07-30 23:33:34
来源：网友投稿
俯卧撑的正确做法完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。
动作重点：全身挺直，平起平落难点：屈肘推直1、胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看而不是看地面。
2、双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。
3、手臂完全伸直后，停顿一会儿。
4、慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。
5、直到胸部接触到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，而不是趴在地上）。
6、重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组根据自己体力而定。
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