充饥健身的食物
发表时间：2024-07-30 23:33:34
来源：网友投稿
充饥健身时最好选择一些高蛋白、低脂肪和低GI值的食物，例如鸡胸肉、鸡蛋白、绿叶蔬菜、海菜、藜麦、糙米、燕麦等。
另外可以在健身后30分钟左右喝蛋白粉或牛奶，以满足肌肉对蛋白质和碳水化合物的需求。在正餐时可以选择牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物，以及类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等高碳水化合物来促进肌肉增长。还需注意不要吃得过于咸，并避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，以免影响健身效果。
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