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引体向上宽握和窄握哪个更难

发表时间：2024-07-30 23:33:40 来源：网友投稿

窄握更难。

因为窄握拉力的受力面积比较小，而它拉的方向与手臂角度相对较近，所以对肱二头肌和背阔肌的负荷比较大，难度也更大。而宽握拉力的受力面积相对较大，拉的方向与手臂角度相对较远，对肩部肌肉的负荷也较大，比较容易完成。引体向上是一项比较综合的力量训练项目，可以练习背肌、肱二头肌、腹肌、手臂等多个部位，具有很好的身体塑形效果，同时还可以提高身体的协调性和稳定性。不过对于初学者来说不要急于一开始就做较难的引体向上，建议从较简单的负重辅助练习开始，逐渐提高难度。

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