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健身的顺序

发表时间：2024-07-30 23:33:49 来源：网友投稿

1. 热身：热身可以包括跑步、慢跑、跳绳等，目的是增加身体的温度，准备好进行更剧烈的运动。

2. 力量训练：力量训练可以包括举重、器械训练等，目的是增强肌肉力量、塑造身材、增加基础代谢率。

3. 有氧运动：有氧运动可以包括慢跑、游泳、骑车等，目的是提高心肺功能、燃烧脂肪。

4. 柔韧性训练：柔韧性训练可以包括瑜伽、拉伸等，目的是增加肌肉的柔韧性、减少运动后的肌肉酸痛。

5. 放松：放松可以包括深呼吸、冥想等，目的是缓解肌肉紧张、平复心情。

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