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健身初学者吃什么蛋白质粉

发表时间：2024-07-30 23:34:19 来源：网友投稿

建议买乳清蛋白，吸收最快蛋白质比例相对高，适合早起和训练后喝。

其次是酪蛋白，吸收较慢可以睡觉前喝，再次是豆类蛋白，主要针对乳糖不耐受和素食主义人群，蛋白质比例不如乳清蛋白且雌激素较高，如果没有特殊需求的话不建议。乳清蛋白买普通乳清蛋白就够了。

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