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静力性伸展是什么意思

发表时间：2024-07-30 23:34:41 来源：网友投稿

静力性伸展的意思是在没有外界干扰，没有外力作用的情况下，通过分子内部的运动而伸展。

动力性伸展法是指通过有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。例如正踢腿、侧踢腿、后踢腿、横（纵）劈叉等。主动的弹性伸展是靠自己的力量拉伸，被动的弹性伸展是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸。利用动力性伸展法进行练习时，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉或韧带就会拉伤。

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