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新月式和低弓步的区别

发表时间：2024-07-30 23:34:45 来源：网友投稿

新月式也叫做高位弓步。

新月式可以拉伸髋屈肌，和前面的那条腿。新月式前面脚跟踩地，后面足弓上提，可加强对臀部的锻炼，增强臀部的灵活性。低弓步姿势可促进髋关节的屈伸，锻炼髋关节。低弓步的体式，有助于延长后腿的那侧的腰肌。前腿向前呈90度，后膝盖触地，右腿前脚掌压实垫子，臀部向下，通过臀部肌肉的伸展以保持腰椎的长度，同时允许骨盆在呼气时向前向下沉，双手可以放在大腿前部，或者手臂可以向上伸展。

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