单手水平举多少秒
发表时间：2024-07-30 23:34:53
来源：网友投稿
坚持10-20秒为正常因为单手悬挂需要较强的手臂力量和稳定性，但手臂肌肉力量和体型大小有关，不同人的悬挂时间也有所不同。
如果只练习短时间，肌肉不会得到足够的训练而失去了锻炼的效果；如果过度训练，也会对身体造成伤害。
另外单手悬挂还需注意正确的姿势和呼吸鼓励加强肌肉锻炼，可以搭配其他的器械锻炼手臂肌肉，逐渐增加耐力和力量。
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