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瘦身牵引绳怎么用

发表时间：2024-07-30 23:35:20 来源：网友投稿

. 同时推举：把拉力绳踩在脚下，两脚是前后站，两手握住拉力绳手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气时双手同时向上举至两臂伸直，不过要注意保持肘关节微屈。

吸气还原至初始动作。

2. 交替推举：准备姿势同上，单手交替的完成向上推举的动作。前平举两脚平行站立，踩住拉力绳，两手握住手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。

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