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屈腿是什么姿势

发表时间：2024-07-30 23:35:51 来源：网友投稿

双腿弯曲下肢放松，双手撑于长凳边缘绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动，背部沿长凳外侧上下移动。

屈腿的操作动作如下：

（1）俯卧于屈腿器上，脚后跟顶住挡板。

（2）腹部和骨盆顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。

（3）重复24次，每两次休息30秒。

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